Интернет-журнал
о здоровом образе жизни

Что нужно, чтобы сердце не болело

serdtse 225x300 Что нужно, чтобы сердце не болелоКак помочь больному сердцу, ни один врач не способен сделать для больного сердца столько, сколько мы сами.

Во-первых, питание:

1. Пейте зелёный чай, он снижает уровень холестерина и нормализует давление. Залейте 3 чайные ложки зеленого чая 0,5 л. кипятка, настаивайте 10 минут, процедите, этого хватит на день.
2. Нужно ограничить количество животных жиров, в том числе молочных. Наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло.
3. Ешьте больше продуктов, содержащих грубую клетчатку: хлеб из цельного зерна, добавляйте в различные блюда пшеничные и овсяные отруби.
4. Ешьте больше рыбы. Мясные жиры способствуют закупорке артерий. В жирных сортах рыб совсем другой жир, который способствует рассасыванию холестериновых бляшек. Даже одного рыбного блюда в неделю достаточно, чтобы снизить риск неожиданного инфаркта на 50%. Можно вместо рыбы принимать в виде пищевой добавки рыбий жир.
5. Ежедневно ешьте от 5 до 7 видов разных овощей и фруктов. Особенно полезна капуста – белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, в которой содержатся полезные для сосудов и сердца ценные вещества.
6. Ешьте орехи. Употребление всего 150 г очищенных орехов (грецких, фундука, арахиса и др.) в неделю у некоторых пациентов снижает риск сердечной болезни и инфаркта на треть.
7. Добавляйте в различные блюда льняное семя. Это один из самых богатых жирных кислот. Риск инфаркта снижает на 46%. В день достаточно 2 столовых ложек льняного семени, которое можно добавлять в салаты, кашу и другие блюда.
8. Полезно немного спиртного, но только тем, у кого нет пристрастия к спиртному и гипертонии. Для профилактики инфаркта рекомендуется принимать от 25 мл до 50 мл алкоголя в день (это один бокал красного сухого вина).
9. Для снижения риска инфаркта три раза в день съедайте по одному зубчику чеснока. Чеснок предупреждает образование тромбов, предупреждает повреждение стенок артерий; защищает стенки артерий от отложения на них холестериновых бляшек, вызывающих сужение артерий и способствующих их закупорке.

Физические нагрузки – необходимы!
10. Больше двигайтесь. Начинайте с 2-3 пеших прогулок в день по 15 минут. Со временем увеличивайте нагрузки. Наиболее полезны те, которые приносят удовольствие.

Положительные эмоции:
11. Будьте самим собой. Спрашивайте себя: делаю ли я то, что мне нравится, то что хочется? Чем вызвана необходимость делать то, что не нравится?
12. Люди увлеченные живут дольше и реже подвергаются инфаркту. Психологи советуют, как можно чаще общаться с людьми, разделяющими ваши убеждения.
13. Любовь и дружба помогают преодолевать тревогу, беспокойство и депрессию – факторы, приводящие к инфаркту. Регулярно отмечайте памятные даты, праздники в кругу родных.
14. Научитесь не гневаться. Если вас бывает такое состояние, постарайтесь со временем от него избавиться.

Старинный лечебный напиток, который поможет снять сердечную боль:

Возьмите примерно 500 г клюквы-ягоды, 300 г меда, 200 г сока брусники и 1 литр воды. Клюкву размять деревянной ложкой, залить холодной водой. Добавить мед и кипятить на медленном огне минут 15. Охладить до комнатной температуры и процедить через один — два слоя марли. В охлажденный морс надо добавить сок брусники или лимона. Пить по полстакана три раза в день.

Будьте всегда здоровы!

Эту статью находят по запросам:
Комментарии
  • Ирина

    познакомлюсь с парнем 8-932-476-08-18 Ирина 23г

При размещении материалов на сайте www.muravushka.ru пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Муравушка» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www.muravushka.ru, на официальных страницах www.facebook.com, www.vkontakte.ru, www.twitter.com, www.odnoklassniki.ru и других социальных сетей.
© 2013 Muravushka.ru Все права защищены. Полное или частичное использование материалов сайта возможно только с указанием прямой ссылки на сайт.
Яндекс.Метрика