Интернет-журнал
о здоровом образе жизни


Что нужно, чтобы сердце не болело

Как помочь больному сердцу, ни один врач не способен сделать для больного сердца столько, сколько мы сами.

Во-первых, питание:

1. Пейте зелёный чай, он снижает уровень холестерина и нормализует давление. Залейте 3 чайные ложки зеленого чая 0,5 л. кипятка, настаивайте 10 минут, процедите, этого хватит на день.
2. Нужно ограничить количество животных жиров, в том числе молочных. Наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло.
3. Ешьте больше продуктов, содержащих грубую клетчатку: хлеб из цельного зерна, добавляйте в различные блюда пшеничные и овсяные отруби.
4. Ешьте больше рыбы. Мясные жиры способствуют закупорке артерий. В жирных сортах рыб совсем другой жир, который способствует рассасыванию холестериновых бляшек. Даже одного рыбного блюда в неделю достаточно, чтобы снизить риск неожиданного инфаркта на 50%. Можно вместо рыбы принимать в виде пищевой добавки рыбий жир.
5. Ежедневно ешьте от 5 до 7 видов разных овощей и фруктов. Особенно полезна капуста – белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, в которой содержатся полезные для сосудов и сердца ценные вещества.
6. Ешьте орехи. Употребление всего 150 г очищенных орехов (грецких, фундука, арахиса и др.) в неделю у некоторых пациентов снижает риск сердечной болезни и инфаркта на треть.
7. Добавляйте в различные блюда льняное семя. Это один из самых богатых жирных кислот. Риск инфаркта снижает на 46%. В день достаточно 2 столовых ложек льняного семени, которое можно добавлять в салаты, кашу и другие блюда.
8. Полезно немного спиртного, но только тем, у кого нет пристрастия к спиртному и гипертонии. Для профилактики инфаркта рекомендуется принимать от 25 мл до 50 мл алкоголя в день (это один бокал красного сухого вина).
9. Для снижения риска инфаркта три раза в день съедайте по одному зубчику чеснока. Чеснок предупреждает образование тромбов, предупреждает повреждение стенок артерий; защищает стенки артерий от отложения на них холестериновых бляшек, вызывающих сужение артерий и способствующих их закупорке.

Физические нагрузки – необходимы!
10. Больше двигайтесь. Начинайте с 2-3 пеших прогулок в день по 15 минут. Со временем увеличивайте нагрузки. Наиболее полезны те, которые приносят удовольствие.

Положительные эмоции:
11. Будьте самим собой. Спрашивайте себя: делаю ли я то, что мне нравится, то что хочется? Чем вызвана необходимость делать то, что не нравится?
12. Люди увлеченные живут дольше и реже подвергаются инфаркту. Психологи советуют, как можно чаще общаться с людьми, разделяющими ваши убеждения.
13. Любовь и дружба помогают преодолевать тревогу, беспокойство и депрессию – факторы, приводящие к инфаркту. Регулярно отмечайте памятные даты, праздники в кругу родных.
14. Научитесь не гневаться. Если вас бывает такое состояние, постарайтесь со временем от него избавиться.

Старинный лечебный напиток, который поможет снять сердечную боль:

Возьмите примерно 500 г клюквы-ягоды, 300 г меда, 200 г сока брусники и 1 литр воды. Клюкву размять деревянной ложкой, залить холодной водой. Добавить мед и кипятить на медленном огне минут 15. Охладить до комнатной температуры и процедить через один — два слоя марли. В охлажденный морс надо добавить сок брусники или лимона. Пить по полстакана три раза в день.

Будьте всегда здоровы!

Эту статью находят по запросам:
Комментарии
  • Ирина

    познакомлюсь с парнем 8-932-476-08-18 Ирина 23г

При размещении материалов на сайте www.muravushka.ru пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Муравушка» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www.muravushka.ru, на официальных страницах www.facebook.com, www.vkontakte.ru, www.twitter.com, www.odnoklassniki.ru и других социальных сетей.
© 2013 Muravushka.ru Все права защищены. Полное или частичное использование материалов сайта возможно только с указанием прямой ссылки на сайт.
Яндекс.Метрика